المحتويات
-
حرق الدهون بسرعة
يومًا بعد يوم ، تظهر ما يسمى الأطعمة والمكملات التي تحرق الدهون ، على الرغم من أن مكملات حرق الدهون إما
عديمة الفائدة أو غير آمنة ، أو كليهما ؛ ومع ذلك ، هناك بعض الحقيقة لهذه الأطعمة. لأن تناول أطعمة معينة يمكن
أن يسرع عملية التمثيل الغذائي للشخص. مما يساهم في فقدان الدهون.
يمكن لشخصين من نفس العمر والجنس والطول ، تناول الطعام نفسه ، والقيام بنفس النشاط البدني ، زيادة الوزن ،
بينما يفقد الآخر الوزن ، ويكمن السر في عمليات التمثيل الغذائي أو ما يعرف باسم التمثيل الغذائي الأساسي المعدل ،
الذي يعبر عن كيفية حرق الجسم للطاقة للحفاظ على وظائفه الأساسية ؛ مثل ضربات القلب والتنفس ، ولحسن الحظ
يمكن أن تغير العديد من الأشياء سرعة .
التمثيل الغذائي ؛ مما يساهم في ما يلي:
- حرق السعرات الحرارية الزائدة قبل تخزينها كدهون.
- حرق الدهون الزائدة في الجسم.
الأسماك:
حيث يعتبر السلمون والسردين والرنجة والماكريل أسماك لذيذة وصحية. يحتوي على حمض أوميغا الدهني ، الذي
ثبت أنه يقلل من الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويساعد على فقدان الدهون ، والأسماك مصدر
غني للبروتين عالي الجودة ؛ نظرًا لأن هضم البروتينات يزيد من الشعور بالشبع ، فإنه يساهم أيضًا في زيادة معدلات
التمثيل الغذائي أكثر بكثير من هضم الدهون أو الكربوهيدرات ، وينصح بالوقاية من أمراض القلب ، وزيادة معدل
فقدان الدهون للشخص لتناول ما لا يقل عن 100 جرام من الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع.
القهوة:
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم. حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين المعروفة بتحسين
المزاج والأداء الذهني والبدني ، وتساعد على حرق الدهون ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يزيد
معدل الأيض بنسبة رائعة من 3٪ إلى 13٪ ؛ اعتمادًا على الكمية التي يستهلكها الشخص ويستجيب لها ، فقد أظهرت
دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا الكافيين قبل من التمرين يحرقون ضعف الدهون مثل أولئك الذين لم يتناولوا
الكافيين ، والاستفادة من ميزة حرق الدهون دون أن يكونوا تتأثر الآثار الجانبية مثل الأرق. بناءً على قوتها ، يُنصح
بشرب 1 إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا.
زيت جوز الهند:
تساهم إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي للشخص في زيادة الكوليسترول الجيد ، وخفض مستويات الدهون
الثلاثية ، وكذلك المساعدة على إنقاص الوزن ؛ لأن الدهون في زيت جوز الهند هي الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة
المعروفة بقمع الشهية ، وحرقها للدهون. على عكس معظم الزيوت ، يظل زيت جوز الهند مستقرًا عند درجات حرارة
عالية. مما يجعلها مثالية للطهي ، تساعد ملعقتان كبيرتان منها يوميًا على حرق الدهون.
شاي أخضر:
بالإضافة إلى احتوائه على كميات معتدلة من الكافيين ، يعد الشاي الأخضر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة
epigallocatechin gallate.
مما يعزز عملية حرق الدهون والتخلص من دهون البطن.
بروتين مصل اللبن:
بالإضافة إلى تعزيز بروتين مصل اللبن لنمو العضلات عند إقرانه بالتمرين ، فهو فعال أيضًا في قمع الشهية. هذا لأنه
يحفز إفراز هرمونات الشبع.
خل حمض التفاح:
يساهم خل التفاح في تقليل الشهية وخفض مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين لدى مرضى السكري. وجد
أيضًا أن المكون الرئيسي في الخل ، وهو حمض الأسيتيك ، يزيد من حرق الدهون ويقلل من تراكمه في منطقة البطن
، لذا فإن إضافة خل التفاح قد يساهم تدريجيًا في النظام الغذائي لفقدان الدهون ، بدءًا من ملعقة صغيرة يوميًا مخففة
في الماء ، وبذلك يصل الشخص إلى 1-2 ملاعق في اليوم.
فلفل الحار:
يحتوي الفلفل الحار على مضاد للأكسدة يسمى كبخاخات يساهم في تحقيق والحفاظ على وزن صحي ؛ وذلك عن طريق
تعزيز الشعور بالشبع ، ومنع الإفراط في تناول الطعام ، لأنه قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية
والتخلص من الدهون.
زيت الزيتون:
بالإضافة إلى قدرة زيت الزيتون على تقليل مستويات الدهون الثلاثية ، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم ،
وتحفيز إفراز هرمونات الشبع ، فإنه يساهم أيضًا في زيادة سرعة التمثيل الغذائي والقضاء على الدهون.
***********************
***********************
إرسال تعليق